Obesidade Infantil

A obesidade infantil tem aumentado significativamente nos últimos anos. Além da obesidade na infância, é importante lembrar que uma criança obesa tem maior risco de se tornar um adulto obeso.

Um grande presente que podemos dar a nossos filhos é ensiná-los a alimentar bem, contribuindo para a saúde atual e futura deles!

Algumas medidas básicas de prevenção são (lembrar que algumas recomendações devem ser ajustadas à idade e avaliadas caso a caso durante a consulta):

1. Comer 5 ou mais porções de frutas, vegetais e legumes ao dia
2. Evitar exceder 2 horas de "tempo de tela" (televisão ou computador)
3. Não ter televisão no quarto da criança
4. Fazer ao menos 60 minutos diários de atividade física vigorosa (tanto de forma estruturada como no próprio brincar)
5. Não consumir bebidas adoçadas
6. Comer desjejum ou café da manhã
7. Limitar a quantidade de refeições feitas fora do domicilio
8. Ter momento de refeição em família ao menos 5 a 6 vezes por semana
9. Permitir que a criança regule o volume de ingestão de alimentos e evitar restrição de alimentos (ou seja, uma criança deve ser permitida se alimentar de uma porção que a deixe saciada - nem mais, nem menos)

Fonte: Childhood Obesity: Highlights of AMA Expert Committee Recommendations - Goutham RAO et al. Am Fam Physician. 2008; 78(1): 56-63, 65-66.